“早上的金苹果，下午的银苹果和晚上有毒的苹果。”这句话是一种流行的健康谚语，它认为早晨是吃苹果的最佳时机，并且人体吸收营养的时间更好。但是，晚上吃苹果不仅可以适当地吸收营养，而且会使苹果在胃中“腐烂”，积累毒药和健康风险。谣言分析是一个普遍的误解。可以随时食用苹果，可以获得其营养。如果您想选择一个小时，建议在饭前半小时吃苹果，这对血糖控制和减肥有益。在水果家族中，苹果在人民的心中占据了重要地位。然而，许多人在苹果的饮食中说：“早上的金苹果，下午的银苹果和夜间有毒的苹果”，他们相信那天早晨是吃苹果的最佳时机，更好地吸收了营养。但是，e晚上苹果不仅可以正确吸收营养，而且会使苹果在胃中“腐烂”，积累毒药和健康风险。什么是事实？什么时候吃苹果的最佳时间？苹果在早晨，中午和晚上是一种常见的水果。就受欢迎程度而言，可以说是水果的明星，但就营养含量而言，它们相对平均。尽管苹果含有维生素，矿物质，饮食纤维和其他营养，但这些物品都不是很众所周知。 苹果的Nosolved纤维纤维含量仅为1.7克/100克，胡萝卜素仅为50微克/100克，钙和镁含量仅为4 mg/100克，钾含量仅为83 mg/100克。至于每个人都关心的维生素C，它只有3 mg/100克，它的1/10橙色不那么好，并且与冬季汁相当（冬季汁的维生素C含量高达243 mg/100克）。这个ASPECT被认为是对水果的艰难研究。尽管这些苹果在营养方面非常“困难”，但它们很方便，食用，常见和便宜，并且大多数都具有清脆的口味，这可以通过咬人来使人们感到高兴。至于吃苹果的时候，无需担心它，您可以随时吃它。声明“早晨的金色苹果，下午的银苹果和夜间有毒的苹果”没有基本的科学。首先，即使您吃饭，苹果的营养含量也不会发生巨大变化。到了晚上，它们没有有毒。进食前半小时applesswitch。一些研究将超重和肥胖的人作为研究主题，苹果，橘子和梨含有15克碳水化合物作为粉刷前的负荷食品，以及含有50克碳水化合物作为主要饮食的白米，并在饮食前喝水。结果显示：食用15克碳水化合物前30分钟苹果中的Ates，甜橙色和梨都可以在一定程度上更好地控制血糖。苹果和甜橘子比梨具有更好的效果。就水果使用的重量而言，研究中的是134至240克。 “中国居民饮食指南”建议我们吃200〜350克水果日。如果这是苹果拳头的尺寸，我们可以在进食前半小时吃1〜2。它不仅令人愉悦，还可以改善饱腹度并减少常规食物消耗的食物量。它还有助于减肥和控制体重。最好不要浪费苹果剥皮。许多人在吃苹果时习惯了剥皮，并记住苹果果皮是脏的，农药的，并且会打蜡。从营养的角度来看，最好不要剥苹果。维生素C，饮食纤维，抗氧化剂成分和其他苹果果皮中的其他营养素富含果肉。一些文献提到，苹果维生素C的含量为8.4mg/100克。尽管此内容在水果上没有优势，但纸浆几乎是纸浆的3倍。苹果布莱特上的类黄酮含量高于肉，只有黄酮醇和花青素包含在苹果皮肤上。此外，两种不同苹果中的三萜的含量都高于肉。这些抗氧化剂成分对健康非常有益，并帮助我们的身体抗击慢性炎症并预防慢性疾病。至于所有人都记住的苹果皮肤和残留物的问题，市场中农药中的大多数残留物都在范围内，而超过标准的农药的可能性也不高。一项研究选择了来自扬泰市9个市政区的苹果进行监测。所监测的农药的类型包括13种类型的有机磷农药，2种类型的碳水化合物农药，6种类型的pespyreprethroid Stisise和12种杀菌剂农药。监视的结果表明ERE是Yantai苹果农药中的一定程度的残留物，但残留水平不高，低于我所在国家设定的残留农药的最大限制。如果您真的还记得，可以去一家常规超市购买它，这有点安全。此外，还有一些人更关心果皮表面上的蜡。实际上，天然水果蜡和常规的人造水果蜡没有问题。用果蜡去皮可以防止苹果中的水分流失和微生物的污染，并有助于使苹果保持新鲜。如果您真的考虑一下，请购买未瓦解的。诸如“ Marryita”镜子之类的谣言包括“晚上与砷竞争的姜食物”。这种谣言的核心是使用“特定时间 +日-Day行为=严重伤害”的逻辑来造成恐慌，被迫束缚严重后果的普通行为，并使用对比度，口语化，押韵的记忆点和最小化的人，Making感觉事实的影响很少由一个因素（例如时间）决定。